반응형 정병치료기30 성인심리상담센터 3회차 방문 후기 (유년시절과 원가족) 1. 심리상담내용 정리 이야기했었던 큰 블록들을 정리해 보겠습니다. 선생님께서 해준 말이 대부분 큰 제목이고 제가 말했던 내용들이나, 관련 내용들이 설명으로 들어가 있습니다. 아 그리고 TCI 검사했습니다. 기질과 성격에 관한 검사인데 결과를 구분선 아래에 좀 자세히 써봤습니다. 목표의식이 있으면 수행률이 좋다. 이건 뭐 저번에도 데드라인이 있으면 잘한다와 사실 다를 게 없어서 패스,, 동기부여는 필요 없고 일단 자유의지 믿지 않는다로 결심했으니 패스,, 카페에 오늘도 온 나를 칭찬해,, 근데 너무 집 가고 싶어요.. 온 지 얼마 안 되기도 했고, 오래 있을 거니까 케이크 사 먹어도 돼ㅎㅎ 이러면서 케이크까지 때렸단 말이에요. 유대감이란 개념을 모르는 것 같다. 이걸 꺼내면 이제 제 유년 시절에 무시해 .. 2023. 3. 16. 불안 해결 방법: 불안 정리 노트 작성하기 2편 1. 나를 이해하기(나에 대해 인정해 주기) 갑자기 불안을 다 써 놓으라고 해놓고 뜬금없이 왜 자기 이해를 해야 하냐?라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 이 나를 고쳐 쓸 생각을 하고 있는 분들이 많은데, 그거 아무리 생각해도 너무 고통스럽고 힘든 생각인 것 같습니다. 일단 나를 이해하고 조금씩 고쳐야지, 나를 이해하지 않고 저게 맞으니까 저렇게 바꿔야 돼, 내가 생각하는 이상적인 나의 모습은 저런 거야!라는 생각은 제 개인적인 기준으로는 겉모습만 번지르르 한 자기혐오인 것 같아요. 근데 타당성 분석하기 위해 중요한 점은 이런 성격이나 기질을 가진 다른 사람이 있다고 생각하면 좋아요. 상상하기 어려우면 뭐 귀여운 동물에 넣어도 됩니다. 전 자주 동물에 대입해요. 그러면 더 자기 연민을 하는데 몰입하기 좋.. 2023. 3. 14. 편집성 성격장애는 어떻게 치료하는가? 편집증 치료방법 1. 현실을 직시하고 기록하기 이건 사실 혼자 바로 시작하기에는 어려운 방법입니다. 주변인이 도움을 준다면 훨씬 수월하게 시작할 수 있는 방법이지만, 가장 객관적이고 가시적인 방법이어서 1번으로 작성하였습니다. 내가 예상하는 행동 결과와 실제 행동 결과를 비교해서 기록해 보는 것입니다. 내 생각이 사실인지 혹은 지나친 의심이었는지를 객관적으로 판단해 보는 연습입니다. 내가 할 행동에 대한 첫 예측과 행동 이후에 관찰한 진실을 적어보는 연습이라면 이해하시기 더 쉬우실 것 같습니다. 예를 들어서 '내 친구에게 내 모든 감정을 말해버리면 지겨워서 싫어할거야'라는 생각을 하고 있다면, 일단 그 생각을 종이 위에 적어봅니다. 그리고 그 행동을 하기 전 가능하다면 객관적으로 행동의 결과를 같이 고민해 줄 사람을 구.. 2023. 3. 13. 불안 해결 방법: 불안 정리 노트 작성하기 1편 1. 먼저 장소 바꾸기(선택 사항) 저는 불안 장애를 오래 알아온 사람으로서 불안하면 사람이 얼마나 바보가 되는지 잘 알고 있습니다. 물론 안 그런 사람들도 있죠. 하지만 바보가 되는 저와 같은 사람을 위해 써보는 글이니 만약 해당되지 않으신다면 읽으실 필요 없습니다. 일단 불안할 때 가장 좋은 건 밝은 장소로 가세요. 서울이라면 24시간 카페로 지방이라면 24시간 운영하는 스터디카페를 추천드립니다. 둘 다 여의치 않은 상황이라면, 24시간 운영하는 편의점 앞에 음료 하나 사들고 테이블에 앉는 것도 충분합니다. 우리에게 익숙한 장소는 익숙한 행동을 계속 반복하게 만드니까요. 어렵겠지만, 장소를 바꿔보는 걸 추천드립니다. 만약 옮길 수 없다면 분위기라도 바꿔봅시다. 무드등을 켜거나, 방향제를 뿌린다거나, .. 2023. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
