반응형 불안장애7 성인 ADHD 진단과정/비용/의심증상 1. 병원 ADHD 진단과정 저는 23년 4월 27일 뇌파 검사로 ADHD를 진단받았습니다. 검사비용은 약 15만 원이 나왔고, 검사과정은 그냥 머리에 아주 꽉 맞는 비니모자 같은 걸 쓰고 가만히 있으면 되는 것이었습니다. 그리고 무슨 액체를 넣기 때문에 머리가 조금 젖습니다. 그래서 검사과정에는 뭐 할 말이 딱히 없습니다. 체크리스트 같은 약식검사도 있었습니다. 근데 아마 본인이 스스로 성인이 되어 ADHD를 느낄 정도면 그 약식 검사는 뭐 의미가 없죠. 사실 다 미루고 실수하는 게 일상인 삶인데 체크리스트에서는 나 ADHD입니다라고 광고하고 있지 않았을까 합니다. 약식검사는 매우 그렇다, 그렇다, 보통이다, 아니다, 전혀 아니다 이런 식의 체크리스트였습니다. 제가 직접 점수를 산정하지는 않았고 저는 .. 2023. 9. 5. 불안 해결 방법: 불안 정리 노트 작성하기 2편 1. 나를 이해하기(나에 대해 인정해 주기) 갑자기 불안을 다 써 놓으라고 해놓고 뜬금없이 왜 자기 이해를 해야 하냐?라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 이 나를 고쳐 쓸 생각을 하고 있는 분들이 많은데, 그거 아무리 생각해도 너무 고통스럽고 힘든 생각인 것 같습니다. 일단 나를 이해하고 조금씩 고쳐야지, 나를 이해하지 않고 저게 맞으니까 저렇게 바꿔야 돼, 내가 생각하는 이상적인 나의 모습은 저런 거야!라는 생각은 제 개인적인 기준으로는 겉모습만 번지르르 한 자기혐오인 것 같아요. 근데 타당성 분석하기 위해 중요한 점은 이런 성격이나 기질을 가진 다른 사람이 있다고 생각하면 좋아요. 상상하기 어려우면 뭐 귀여운 동물에 넣어도 됩니다. 전 자주 동물에 대입해요. 그러면 더 자기 연민을 하는데 몰입하기 좋.. 2023. 3. 14. 불안 해결 방법: 불안 정리 노트 작성하기 1편 1. 먼저 장소 바꾸기(선택 사항) 저는 불안 장애를 오래 알아온 사람으로서 불안하면 사람이 얼마나 바보가 되는지 잘 알고 있습니다. 물론 안 그런 사람들도 있죠. 하지만 바보가 되는 저와 같은 사람을 위해 써보는 글이니 만약 해당되지 않으신다면 읽으실 필요 없습니다. 일단 불안할 때 가장 좋은 건 밝은 장소로 가세요. 서울이라면 24시간 카페로 지방이라면 24시간 운영하는 스터디카페를 추천드립니다. 둘 다 여의치 않은 상황이라면, 24시간 운영하는 편의점 앞에 음료 하나 사들고 테이블에 앉는 것도 충분합니다. 우리에게 익숙한 장소는 익숙한 행동을 계속 반복하게 만드니까요. 어렵겠지만, 장소를 바꿔보는 걸 추천드립니다. 만약 옮길 수 없다면 분위기라도 바꿔봅시다. 무드등을 켜거나, 방향제를 뿌린다거나, .. 2023. 3. 11. 정신건강의학과 방문 1회차 후기(성인 ADHD, 불안장애) 1. 정신건강의학과 방문 이유(ADHD진단) 과거에 불안장애로만 약을 먹던 시절 ADHD진단을 위해 정신건강의학과를 방문한 때에 대해 써보려고 합니다. 그때의 저는 불안장애로 약을 먹은 지 2년 차였는데요. 아직도 여전히 왜 이렇게까지 불안한지, 어디가 근원인지 잘 모르고 여전히 약을 먹으면서 잘 살고 있어요. 불안이 엄청 심할 때도 있고, 그냥 잘 사는 사람들처럼 평범할 때도 있어서 약을 먹었다 안 먹었다 하고 있답니다. 물론 그러면 안 되지만, 약을 먹었을 때의 졸림과 무거움을 잘 이겨내지 못하는 편이라서 최대한 피해보려고 했었습니다. 제가 혹시 성인 ADHD가 아닐까 하는 생각에 예약을 해서 갔답니다. 문제가 한두 가지가 아니었지만 간단히 성인 ADHD를 의심했던 그때의 증상을 써보겠습니다. 1. .. 2023. 3. 4. 이전 1 2 다음 반응형
